90kg超からのダイエット経験者が伝えたい「継続できる運動」の力

夏が近づくと「今年こそ痩せたい」と思う方は多いのではないでしょうか。

暑い季節はビールやアイスがおいしくなる一方で、「汗をかくから痩せそう」と期待して、結局毎年痩せない。

そんな経験はありませんか。

実は私自身、まさにその一人でした。

90kg超だった私が試したダイエット

私はもともと体重が90kg以上ありました。

だからこそ、世の中のいろいろなダイエットを試してきました。

• 炭水化物抜きダイエット
• 置き換えダイエット
• 痩せるTシャツ
• ウォーキング

結果はどうだったかというと、どれも思うようにはいきませんでした。

一番痩せたのは「継続的な運動」

数々の方法を試した中で、一番結果が出たのはシンプルな継続的な運動でした。

そのときの内容は次のとおりです。

• 週5回、ジムで20〜30分の筋トレ
• トレーニングメニューは2〜3種目だけ
• 食事は「食べ過ぎない」ことだけ注意

これで1か月でマイナス10kg。

裏を返せば、それまでどれだけ運動量が足りていなかったか、ということでもあります。

大切なのは、1回あたりの運動は短くても、継続していたという点です。

運動が生活に入るだけで、体の変化は大きく変わります。

突発的な運動・過度な食事制限はリバウンドのもと

一時的に頑張る突発的な運動や、極端な食事制限は、リバウンドが起こりやすい方法です。

これは知識としてだけでなく、何度もリバウンドを経験してきた私自身の実感でもあります。

汗をかくから夏に痩せる、というわけでもありません。

むしろ汗をかいた分、冷たい飲み物やアイスに手が伸びて逆効果になることさえあります。

健康的に痩せるために必要なのは、劇的な我慢ではなく、無理のない運動を続けられる仕組みです。

経験者だからこそ寄り添えるサポートを

ダイエットのつらさ、続かないもどかしさは、私自身が嫌というほど経験してきました。

だからこそ、トレーナーとしての知識に自分の経験を重ねて、お客様一人ひとりに寄り添ったサポートができると考えています。

「今年こそは」と思っている方は、今までとは違うダイエットを始めてみませんか。

福岡市南区で運動の継続をサポートするジムをお探しなら、CLOVER.の体験にぜひお越しください。