痩せるポイントは運動と食事だけじゃない|ダイエット成功のマインド4選

ダイエットというと、運動と食事の話ばかりが注目されがちです。

しかし、実際にお客様をサポートしていて感じるのは、痩せるポイントは運動・食事だけではないということ。結果を左右するもう一つの要素、それが「マインド(考え方)」です。

今回は、ダイエットを成功に導く4つのマインドのポイントをご紹介します。

1. 「痩せないといけない」はNG

「痩せないといけない」と義務感で思っている時ほど、痩せにくいものです。

義務感はストレスになり、続かない原因になります。そこでおすすめしたいのが、『どうなりたいか』を思い描くこと。

「好きな服を着こなしたい」「軽やかに動ける体になりたい」──そんな楽しいイメージを持って、やるべきことに取り組んでいきましょう。

2. できない理由を探さない

人間はどうしても、楽な方に流れてしまう生き物です。

楽な方に流れたいがために、脳は「できない理由」を探し始めます。忙しいから、家族がいるから、お金が……。

思い当たる方は、発想を逆にして、「やれる理由」や「やれる方法」を考えるようにしましょう。それだけで行動は大きく変わります。

3. やるべきことをリスト化・数値化する

1日の消費カロリー、摂取カロリーなど、数字におこせるものはすべて数字の目標にしてしまいましょう。

やるべきことが具体的な数字になっていれば、あとは何も考えずに取り組むだけ。「今日は何をどれだけやるか」で迷わない仕組みをつくることが、継続のコツです。

4. 人を巻き込む

人に「痩せる」と宣言し、約束すること。人との約束は守りたくなりますよね。

誰かに見られている感覚は、継続の大きな力になります。

そしてもう一つ。自分の大切な人のために、自分自身が健康でいることが大切だと再認識することも、頑張る理由になってくれます。

まとめ:考え方が変われば、行動が変わる

楽しいイメージを持つ、できない理由を探さない、数字で管理する、人を巻き込む。この4つのマインドが揃うと、運動や食事の効果はぐっと引き出されます。

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