運動して痩せたいのに続かない…ダイエットが挫折する本当の理由

薄着の季節が近づくと、毎年ダイエットのご相談が増えてきます。

「運動して痩せよう」と思い立ってジムに入会した。

自宅でトレーニングやランニングを始めた。

でも、途中で効果を感じられなくなってやめてしまった。体調を崩して、そのままフェードアウトしてしまった。

そんな経験はありませんか?

今回は、ダイエットが続かない本当の理由についてお話しします。

続かないのは、意志が弱いからではない

まずお伝えしたいのは、ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」「根性がないから」ではないということです。

続かない一番の理由は、自分に合った方法を知らないからです。

合わない方法で頑張ると、努力のわりに結果が出ません。

結果が出なければモチベーションは下がり、やめてしまうのは当然の流れです。

つまり「続かない」のは性格の問題ではなく、方法選びの問題であることがほとんどなのです。

「食べなければ痩せる」の落とし穴

痩せるためには食べなければいい。

カロリー収支だけを見れば、間違いとは言えません。

ただ、極端に食べない生活は体にとって大きな負担ですし、何より続きません。

筋肉が落ちて代謝が下がり、少し食べただけで戻りやすい体になってしまうリスクもあります。

我慢だけに頼るダイエットは、遅かれ早かれ限界が来るのです。

痩せにくい理由は人によって違う

同じ運動、同じ食事管理をしても、結果には個人差があります。

それは、痩せにくくしている原因が人それぞれ違うからです。

• 骨盤や姿勢の歪みがあり、体をうまく使えていない
• 内臓の働きが落ちていて、基礎代謝が低くなっている
• 運動のフォームや種目選びが目的に合っていない
• 睡眠不足やストレスで、体が省エネモードになっている

原因が違えば、取るべき対策も変わります。

逆に言えば、自分に合った方法さえ見つかれば、体は変わっていきます。

合った方法を見つけるのがプロの仕事

難しいのは、その「自分に合った方法」を自力で見つけることです。

世の中にはダイエット情報があふれていて、どれが自分に合うのかを見極めるのは簡単ではありません。

たくさんの選択肢の中から、あなたの体の状態・生活・目的に合った方法を選んで提供する。それがパーソナルトレーナーの仕事です。

何度も挫折してきた方ほど、「方法を変える」だけで景色が変わることがあります。

まとめ

• ダイエットが続かないのは意志の問題ではなく、方法の問題
• 痩せにくい原因は姿勢・代謝・運動方法など人それぞれ
• 自分に合った方法が見つかれば、運動は続けられる

自己流で何度も挫折してきた方は、一度プロと一緒に原因から見直してみませんか。

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