動画を見て自宅トレーニングしても効果が出ない?その理由と解決策

最近、お客様からこんなお悩みを聞くことが増えました。

「動画を見てトレーニングをやっているけれど、効果が感じられない」

自宅で運動する習慣が広がったこともあり、動画を見ながらのトレーニングはすっかり身近になりました。

とても良い流れだと思う一方で、「頑張っているのに結果が出ない」という声が増えているのも事実です。

動画トレーニングの良いところ

まず、動画でのトレーニングには大きなメリットがあります。

• 「ヒップアップ」「10分でできる」など、やりたい内容を検索すればすぐ見つかる
• プロの分かりやすい解説を、自宅で無料で見られる
• 好きな時間に、自分のペースで取り組める

ひと昔前と比べれば、運動を始めるハードルは格段に下がりました。これはオンラインならではの素晴らしさです。

それでも効果が出ない理由

一方で、動画には構造的な限界があります。

それは、情報が配信者から視聴者への一方通行だということです。

動画はあなたの動きを見てくれません。

• フォームが崩れていても、指摘してもらえない
• 自分の体に合った種目なのか、判断できない
• 分からないところを質問できない

「やっているのに効果が出ない」の背景には、多くの場合こうした要因が隠れています。

本人は動画のとおりにやっているつもりでも、実際の動きがずれていることは珍しくないのです。

対面のパーソナルトレーニングにできること

ここが、1対1で行うパーソナルトレーニングの出番だと考えています。

対面であれば、トレーナーがお客様の動きを実際に見ることができます。

コミュニケーションを取りながら進められるので、その方の体の状態に合わせて、お一人おひとり違うアドバイスができます。

オンラインにはオンラインの良さ、対面には対面の良さがあります。

動画で運動習慣をつくり、フォームや種目選びは対面で確認する、という組み合わせ方も良いと思います。

まとめ

動画を見ての自宅トレーニングは手軽で素晴らしい方法ですが、効果が感じられないときは「動きのずれ」を疑ってみてください。

自己流のトレーニングに行き詰まったら、一度プロに動きを見てもらうのがおすすめです。

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