筋トレでダイエットを成功させるには「体のチェック」が先

「ダイエットには運動」というのは、今や当たり前の考え方になりました。

かつてはりんごダイエットやバナナダイエットなど、食べ物だけのダイエットが流行した時代もありましたが、運動の大切さが広く知られるようになったのは、とても良いことだと思います。

ただ、トレーナーとしてお伝えしたいことがあります。

それは、ただ運動するだけではもったいないということです。

「大きな筋肉を鍛える」の落とし穴

ダイエット目的の筋トレでは、太ももやお尻、背中といった大きな筋肉のトレーニングがよく行われます。

大きな筋肉を使ったほうが消費エネルギーが大きく、効率的と言われているからです。

これ自体は正しいのですが、だからといって大きな筋肉をがむしゃらに鍛えると、体の歪みをかえって大きくしてしまう可能性があります。

体の歪みが大きくなると、骨盤などが歪んで内臓の位置が下がり、基礎代謝が落ちてしまいます。

基礎代謝が落ちれば、ダイエットの効果はなかなか出ません。

結果が出なければモチベーションも保てず、ダイエット自体が続かなくなってしまいます。

筋トレの前に、自分の体をチェックする

そこで大切なのが、大きな筋肉を鍛える前に、自分の体の状態をチェックすることです。

• どこの筋肉が硬くなっているか
• どこの筋肉が弱くなっているか
• どの大きな筋肉を鍛えるのが、今の自分の体に合っているか

ここを確認してからトレーニングに入ることで、筋トレによるダイエットは成功に近づきます。

結果が出なかった方は「順番」を見直してみて

これまでダイエットに挑戦したけれど結果が出なかった方は、もしかしたら自分に合った筋トレができていなかったのかもしれません。

次にチャレンジするときは、ぜひこの順番を守ってみてください。

1. 体のチェック

2. 自分に合った大きな筋肉の筋トレ

もちろん、食べ過ぎには注意が必要です。運動と食事、どちらも無理のない範囲で整えていきましょう。

CLOVER.では、体の状態を確認したうえで一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています。

自分に合った筋トレでダイエットに取り組みたい方は、ぜひ体験にお越しください。