ネットで調べた筋トレ、自分に合っていますか?メニュー選びの落とし穴

先日、まだ小さい我が子が「プランク」という体幹トレーニングの姿勢を自然にとっているのを見つけました。

教えてもいないのに、自分に必要な動きを自分の意志でやっている。子どもの体って本当にすごいですよね。

この話をお客様にしたら「親ばか&職業病ですね」と笑われてしまいました。

たしかにそのとおりなのですが、トレーナーとして体が発達していく過程には興味が尽きず、子どもを見ながら改めて体の奥深さを感じています。

さて、そんな子どもと違って、大人の私たちはトレーニングメニューを「選ぶ」必要があります。

皆さんは、ご自身のトレーニングメニューをどうやって決めていますか。

一番多いのは「ネットで調べたやつ」

お客様にお聞きすると、一番多いのは「インターネットで調べたトレーニングをやっている」という答えです。

ネット上には膨大な情報があり、いろいろなトレーニングに触れられるのはとても便利です。

ただし、トレーニングには自分に合ったもの、自分に合った順番があります。

自分に合わないトレーニングを続けていると、次のようなことが起こりがちです。

• 頑張っているのに結果が出ない
• 腰痛や肩こりにつながってしまう

「トリックモーション」に気づけるかどうか

ここで重要になるのが、トリックモーション(代償動作)です。

トリックモーションとは、狙った筋肉の代わりに別の部位が働いてしまう「間違った動作」のこと。

本人は正しくやっているつもりでも、体は無意識に楽な動きへ逃げてしまうのです。

トリックモーションに気づかないままトレーニングを続けると、腰に痛みが出たり、効かせたい部位に効果が出なかったりします。

パーソナルトレーナーは、お客様の体をチェックしてメニューを組み立てるだけでなく、セッション中は常にこのトリックモーションが出ていないかを見ています。

ここを見抜くことこそ、トレーナーの大事な仕事のひとつです。

自己流に不安がある方へ

• 自分のトレーニングメニューに自信がない
• トレーニングをしてみたら、かえって痛みが出てしまった

そんな方は、一度正しい動きと自分に合ったメニューを確認してからトレーニングすることをおすすめします。

遠回りに見えて、結果への一番の近道です。

福岡市南区でトレーニングのフォームやメニューを相談したい方は、CLOVER.へお気軽にお問い合わせください。