筋トレのメリットとは?代謝・ボディライン・美容への効果

「筋トレが体にいいのはわかるけれど、具体的に何がいいの?」

そう聞かれると、意外と答えに詰まる方が多いのではないでしょうか。

目的がはっきりすると、トレーニングは続けやすくなります。

今日は、私たちが日々指導しているトレーニングを「なぜやるのか」、筋トレのメリットを整理してお伝えします。

メリット1: 基礎代謝が上がる

筋トレを行うと、その後数日間は基礎代謝がアップします。

基礎代謝とは、運動などを特にしていない状態でのエネルギー消費のこと。

つまり筋トレ後の数日間は、何もしていなくてもエネルギーを消費しやすい、痩せやすい体になっているということです。

さらに継続して筋肉量が増えれば、基礎代謝の土台そのものが底上げされます。

「食事制限だけのダイエットより筋トレを」とお伝えするのは、これが理由です。

メリット2: 筋肉を引き締めてボディラインを整える

何もしないでいると、筋肉は年齢とともに弱くなり、たるんできます。

すると、お腹が出てきたり、ヒップが下がってきたり、二の腕がぷよぷよしてきたり……。

思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

こうした変化を防ぐ・改善するために有効なのが筋トレです。

気になる部位の筋肉を鍛えることで、引き締まったボディラインを目指せます。

メリット3: 美容にもうれしい効果

トレーニング後には「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンは、骨・筋肉・臓器を作るほかに、髪や皮膚の成長を促す働きを持っています。

年齢を重ねると分泌量は減っていきますが、筋トレはその分泌を促してくれるのです。

筋トレを続けている方が年齢より若々しく見えることが多いのは、こうした背景もあるのかもしれません。

まだある、筋トレのメリット

このほかにも、筋トレには次のような効果が期待できます。

• 睡眠の質の向上
• 血行が良くなることによる、むくみ・冷えの軽減
• ストレスの解消

体を動かして汗をかくと、気持ちまですっきりする。

実際にトレーニングを続けているお客様からも、「よく眠れるようになった」「気分が前向きになった」という声をよくいただきます。

まとめ

筋トレのメリットをまとめると、

1. 基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる

2. たるみを防ぎ、ボディラインが引き締まる

3. 成長ホルモンの分泌が促され、美容にもプラス

4. 睡眠・血行・ストレスにも良い影響が期待できる

ダイエットのためだけでなく、健康と若々しさを保つための習慣として、筋トレを始めてみませんか。

何から始めればいいかわからない方は、CLOVER.の体験でご自身の体に合ったメニューをぜひ確かめてみてください。