昔のダイエット法で痩せない理由|今の自分に合う方法の見つけ方

「前に成功したダイエットと同じことをしているのに、今回はなぜか痩せない」

そんな経験はありませんか。

決してサボっているわけではないのに結果が出ないと、気持ちも折れてしまいますよね。実はこれには、はっきりした理由があります。

数年前の自分と、今の自分は違う

どんなダイエット方法であっても、それを実践する「自分の体」は数年前と同じではありません。

• 体重が違う
• 年齢が違う
• 筋肉量や代謝など、体の状況が違う

だからこそ、以前は効果があった方法をそのまま繰り返しても、同じように痩せるとは限らないのです。過去の成功体験にこだわるより、「今の自分に合った方法」を探すことが結果への近道になります。

今の自分に合う食事法の見つけ方

おすすめしたいのは、食事の方法をひとつずつ試して、数字で検証していくやり方です。

1. その週に行う食事の工夫(食事内容の調整)を1つ決める

2. 1週間、その方法を続ける

3. 週の終わりに体組成計でチェックする

このとき見るのは体重だけではありません。体脂肪率と筋肉量も合わせて確認しましょう。体重が減っていても筋肉ばかり落ちていたら、その方法は今の自分に合っているとは言えません。

これを繰り返していくと、「今の自分の体が反応する食事法」が少しずつ見えてきます。

最初は面倒に感じるかもしれません。ですが、合わない方法をだらだら続けるより、検証しながら進めるほうが結果的に効率が良く、短期間で手応えをつかみやすくなります。

トレーニングはプロと組み立てる

食事の検証と並行して、運動は専門家と一緒に組み立てるのがおすすめです。体の状態は一人ひとり違うため、トレーニングも「今の自分」に合わせて調整することで効果が高まります。

まとめ

• 過去に成功したダイエット法が、今も通用するとは限らない
• 週単位で食事法を試し、体重・体脂肪率・筋肉量で検証する
• 「今の自分に合った方法」を見つけることが一番の近道

ダイエットの方針に迷ったら、一人で抱え込まず専門家に相談してみてください。CLOVER.では、お客様の今の体の状態に合わせたトレーニングのご提案を行っています。