パーソナルトレーニングは何をする?カウンセリングから整えて鍛えるまでの流れ

皆さんは、パーソナルトレーニングがどんなものかご存じでしょうか。

「筋トレを教えてくれるんでしょ?」と思っている方は、ぜひ最後までお付き合いください。

実際のセッションは、いきなり筋トレから始まるわけではありません。

今回は、当ジムで行っているパーソナルトレーニングの流れを順にご紹介します。

まずはカウンセリング

はじめに、お客様のお話をたくさん聞かせていただきます。

• 目標
• 目的
• 生活スタイル
• 既往歴(過去のケガや病気)

いろいろなお話を伺うことで、お客様の体の状態の把握や、最適なプランのご提案がスムーズに進みます。

そして、ただ目標を決めるのではなく、目標の先にどんな幸せが待っているかを一緒に想像します。

「痩せて何をしたいのか」「痛みがなくなったらどこへ行きたいのか」。

そこをワクワクしながらイメージできたら、カウンセリングは終了です。

体の状態を知る

次に、ご自身の体が今どんな状態かをチェックします。

歪みがなく、柔軟性も筋力もしっかりある状態がベストですが、現実には思った以上に歪みが強い方が少なくありません。

• 痛みはないが、体が歪んでいる気がする
• すでに痛みがあり、どうしていいか分からない
• 整骨院に行った直後は調子がいいが、また痛みがぶり返す

このような方には、運動をおすすめします。運動は「痛みが起きてから」ではなく「起きる前」の予防としてこそ力を発揮するからです。

体の状態は、筋肉のバランスから調べます。

• 可動域のテスト(関節の柔軟性のチェック)
• 筋出力テスト(筋肉がきちんと使えているかのチェック)
• 筋力テスト(必要な筋力があるかのチェック)

これらのテストを採用しているのは、お客様ご自身が左右差を感じやすいからです。

ご自分の体のことを、ご自分で実感していただくことを大切にしています。

体を整える(コンディショニング)

体の状態が分かったら、次は歪んだ部分の調整です。

• ストレッチ(筋肉をのばす)
• エクササイズ(簡単な運動)
• 整体(手技による調整)

調整の前後でビフォーアフターのチェックを行うため、整った状態の変化をその場で感じていただけます。

この瞬間が一番お客様に驚かれるところで、トレーナーとして一番うれしい瞬間でもあります。

仕上げはトレーニング

なぜ最後にトレーニングを行うのか。

それは、調整した体はあくまで一時的なものだからです。

一度整えたからといって、その状態が一生続くわけではありません。

そこで、整った状態のまま体を動かし、筋肉を強くしていきます。

筋肉が強くなってくると、体が「いい状態」を覚え始め、歪みにくい体がつくられていきます。

脳は筋肉一つひとつに指示を出しているのではなく、「動き」として指示を出しています。

だからこそ、正しい動きで繰り返し教えてあげることが必要不可欠なのです。

まとめ

パーソナルトレーニングは、カウンセリングで目的を共有し、体の状態を知り、整えてから鍛える、という一連の流れで進みます。

マッサージや整体とは違った爽快感とともに、歪みにくい体づくりを目指せるのが特長です。

福岡市南区で「整えてから鍛える」パーソナルトレーニングを体験してみたい方は、CLOVER.へお気軽にお問い合わせください。