産後ダイエットは「なぜ変わったか」を知ることから始めよう

出産を経て、「体型が戻らない」「今までつかなかった場所にお肉がついた」「あちこち痛い」と感じているお母さんは多いのではないでしょうか。

今回は、私の妻のエピソードを交えながら、産後のカラダとダイエットの考え方についてお話しします。

妻の「二の腕トレーニング」10回で終了

ある日、妻が子どもを連れてジムに顔を出してくれました。すると、トレーニングウエアも持っていないのに「トレーニングがしたい」と言い出し、ご希望は二の腕のトレーニング。

早速始めたものの、子どもがすぐにぐずり始めて、わずか10回ほどで終了(笑)。

子育て中のお母さんの「自分の時間のなさ」を、身をもって感じた瞬間でした。それでも「やりたい」と思ったときのその気持ちこそ、産後のカラダづくりの大切なスタートだと思っています。

産後、カラダはなぜ変わってしまうのか

出産は、女性のカラダにとって非常に大きな出来事です。

妊娠・出産を経て骨盤まわりのバランスは大きく変わり、姿勢や筋肉の使われ方も変化します。その結果、

• 今までつかなかった場所にお肉がつく
• 腰や肩、手首などに痛みが出る
• 体型がなかなか戻らない

といった変化が起こりやすくなります。さらに抱っこや授乳の姿勢が続くことで、肩まわりの硬さや猫背も加わっていきます。

やみくもに鍛えるのは遠回りです

「産後太りを解消したいから、とにかく運動!」と頑張るのは素晴らしいことですが、実は、やみくもなトレーニングは遠回りになりがちです。

パーソナルトレーニングでは、ただ鍛えるのではなく、

1. なぜ今、カラダがこの状態になっているのかを評価して説明する

2. そのうえで、あなたに必要な部分にだけトレーニングを行う

という順番を大切にしています。原因が分かれば、やるべきことは絞られます。だからこそ短い時間でも効果が出やすいのです。

時間のない子育て中のお母さんにこそ、この「最短ルートで取り組める」パーソナルトレーニングの強みを活かしていただきたいと思っています。

まとめ

産後のカラダの変化には理由があります。大切なのは、やみくもに鍛えることではなく、自分のカラダの状態を知り、必要なところから整えていくこと。

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