ストレスには4つの種類がある|心と体を守るための基礎知識

「ストレス」と聞くと、仕事や人間関係の悩みを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

実は、ストレスにはいくつかの種類があり、精神的なものはそのうちの一つにすぎません。

過度なストレスは体に悪影響を及ぼします。まずは自分にかかっているストレスの正体を知り、減らせるものから減らしていきましょう。

ストレスは大きく4種類に分けられる

ストレスは「精神的ストレス」「環境的ストレス」「化学的ストレス」「肉体的ストレス」の4つに分類できます。それぞれ見ていきましょう。

1. 精神的ストレス

ストレスと聞いて、一番最初にイメージするものだと思います。

人間関係の悩みやトラウマなど、心にかかる負担がこれにあたります。完全に避けることは難しいからこそ、こまめな発散を忘れないことが大切です。

2. 環境的ストレス

環境的ストレスとは、気温や湿度、騒音など、身の回りの環境から受けるストレスのことです。

たとえば急な暑さ・寒さで体温が激しく変化すると、それだけで体には負担がかかります。調整しやすい服装を準備するなど、環境の変化に備えておきましょう。

3. 化学的ストレス

薬や添加物など、人工的につくられたものを摂取しすぎることも、体にとってはストレスになります。

すべてを避ける必要はありませんが、「摂りすぎ」には注意したいところです。日々の食事の内容を、ときどき見直してみましょう。

4. 肉体的ストレス

怪我はもちろんですが、体を酷使しすぎることも肉体的ストレスになります。

働きづめで休息が取れていない、同じ姿勢が続いて体がこわばっている──そんなときは、ストレッチやマッサージなどで、しっかりと体のケアをしてあげましょう。

まとめ:まずは「知る」ことから

ストレスというと心の問題と思われがちですが、環境・化学物質・肉体の酷使など、体に負担をかける要因はさまざまです。

自分がいまどんなストレスを受けているのかに気づければ、対策も立てやすくなります。減らせるストレスは、少しずつ減らしていきましょう。

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