ストレスはダイエットの天敵?食べていないのに痩せない理由

毎日トレーニングを頑張っているのに痩せない。

食べすぎていないはずなのに、体重が減らない。

「そんなことある?」と思われるかもしれませんが、実際にあります。

その鍵を握っているのが「ストレス」です。

頑張っているのに痩せない「負の連鎖」

自宅でトレーニングや食事管理に取り組むのは、とてもよいことです。

ただ、毎日休みなくトレーニングをしたり、過度な食事制限をしたりしていませんか。

「毎日やれば痩せる」と思われがちですが、体の状態によっては毎日のトレーニングが合わず、かえって痩せない方もいます。

体にストレスがかかった状態のまま毎日トレーニングをして、毎日体重計の数字に一喜一憂する。

体重が減らないから食事をさらに減らし、それがまたストレスになる。

これが、痩せない負の連鎖です。

意外に思われるかもしれませんが、こういう方はトレーニングの頻度を減らし、「物足りない」くらいにしたほうが体脂肪が落ちることがあります。

ストレスは「精神的なもの」だけではない

ストレスと聞くと、仕事や人間関係などの精神的なストレスを思い浮かべる方が多いと思います。

実は、ストレスにはいくつもの種類があります。

• 精神的ストレス: 仕事、人間関係、不安など
• 環境的ストレス: 気温の変化、花粉、大気汚染など
• 肉体的ストレス: 過度なトレーニング、疲労、睡眠不足など
• 化学的ストレス: 食品添加物など

暑さ寒さも、花粉も、頑張りすぎたトレーニングも、体にとってはすべてストレスです。

つまり、普通に生活しているだけでも、私たちは間違いなくストレスを受けています。

しかも、ストレスを処理する能力は人それぞれ違います。

同じ環境で生活していても、ストレスの影響で痩せにくくなる方がいるのはこのためです。

ビタミンCがストレス対策の味方に

ストレスが多い状態では、ビタミンCを意識して摂ることも有効です。

ビタミンCはストレスへの対処に関わる栄養素で、解毒を担う肝臓の働きを助けてくれます。

頑張って運動しているのに結果が出ないという方は、食事や栄養の面も一度見直してみてください。

ネットの情報は「あなたの体」を見ていない

余談ですが、私の趣味はバイクです。

以前、自分でカスタムをしていて、切ってはいけない配線を切ってしまい、バイクが動かなくなったことがあります。

素人が生半可な知識で手を出した結果でした(急な出費に妻は呆れていました…)。

体づくりも同じです。

動画やネットの情報は手軽ですが、あなたの体の状態に合わせて作られたものではなく、部分的な知識を教えてくれているにすぎません。

自分の体に合わないやり方を続ければ、結果が出ないどころか、体を壊すことにもなりかねません。

専門的なことは、その道のプロに相談するのが一番の近道です。

まとめ

• 痩せない原因が「頑張りすぎによるストレス」であるケースは実際にある
• ストレスには精神的・環境的・肉体的・化学的と種類があり、誰もが日常的に受けている
• トレーニング頻度を減らす・ビタミンCを摂るなど、体の状態に合わせた調整が大切

頑張っているのに結果が出ないとお悩みの方は、一人で抱え込まず、ぜひ専門家を頼ってください。

福岡市南区のCLOVER.では、トレーニングだけでなく食事や体の状態も含めてサポートしています。お気軽にご相談ください。