ストレスと体の意外な関係|休日の過ごし方が体を変える

皆さんは、休日をどんなふうに過ごしていますか。

「疲れているから一日中ごろごろして終わってしまった」という方も多いかもしれません。

実は、休日の過ごし方は体のコンディションにも関わってきます。

今回は、ストレスと体の関係についてお話しします。

趣味に没頭した日の体の軽さ

私自身の話ですが、趣味のスノーボードに出かけた翌日、体に疲れは残っているのに、気持ちはすっきりと軽くなっていた経験があります。

好きなことに没頭した時間が、何よりのストレス発散になっていたのだと思います。

この「気持ちの軽さ」、実は気のせいではありません。

ストレスがたまると体が硬くなる

ストレスがたまると、体が硬くなることがあります。

無意識に力が入り、肩や首、背中のこわばりとなって現れるのです。

「肩こりがひどい」「体が重い」と感じるとき、その背景に運動不足だけでなく、心のストレスが隠れていることは珍しくありません。

興味深いのは、自分ではストレスがたまっていないと思っていても、体はストレス反応を起こしていることがあるという点です。

心が気づいていなくても、体は正直なのです。

非日常の体験が数値を変えることも

逆に、旅行帰りなど非日常的な体験をしたあとに、体脂肪率などの数値が良くなることがあります。

環境を変えて心がゆるむと、体もいい方向に反応する。

体と心はつながっている、ということを実感する瞬間です。

休日は「好きなこと」に時間を使おう

だからこそ、休みの日には意識的にストレスを発散する時間をつくることをおすすめします。

• 趣味に没頭する
• 友人と会う
• おいしいものを食べに行く
• ゆっくり旅行に出かける

特別なことでなくて構いません。「好きなことをする時間」そのものが、体を整えるケアのひとつになります。

まとめ

体を整えるというと、運動やストレッチばかりを思い浮かべがちですが、心のリフレッシュも立派なコンディショニングです。

休日はしっかりストレスを発散して、心と体の両方を軽くしていきましょう。

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