腰痛は腹筋・背筋を鍛えれば良くなる?原因が別にあるケースとは

「腰痛は腹筋と背筋が弱いからですよ。鍛えてくださいね」

腰痛で病院や整骨院に通われた方なら、一度はこう言われたことがあるのではないでしょうか。

そして真面目に腹筋と背筋を頑張ったのに、思うように良くならなかった。

当ジムに来られるお客様には、そんな経験をお持ちの方がとても多くいらっしゃいます。

腹筋・背筋を鍛えても良くならない方が多い理由

もちろん、体幹の筋力が腰を支える上で大切なのは事実です。

腹筋・背筋のトレーニングで腰痛が軽減する方も、確かにいらっしゃいます。

ただ、現場でたくさんの腰痛のお客様の体を見てきた実感として、腹筋・背筋の弱さが主な原因ではないケースが非常に多いのです。

実際に、腰痛の背景にあった原因として多かったのは、次のような部位でした。

• ふくらはぎの筋肉の硬さ
• お尻の筋肉の硬さ・機能低下
• 太ももの前の筋肉の硬さ
• 胸の筋肉の硬さ(姿勢の崩れにつながる)
• ストレスなどのメンタル面

腰そのものではなく、腰から離れた場所に原因が隠れていることが多いのです。

なぜ腰以外の場所が腰痛につながるのか

体はすべてつながって動いています。

たとえば、太ももの前やお尻の筋肉が硬くなると、股関節がうまく動かなくなります。

すると本来股関節がやるべき仕事を、隣にある腰が肩代わりすることになり、腰への負担が積み重なって痛みにつながります。

胸の筋肉が硬くなって猫背気味になれば、姿勢を支えるために腰の筋肉が常に緊張します。

つまり腰は「悪者」ではなく、他の部位をかばい続けた結果、悲鳴を上げている被害者であることが多いのです。

この状態で腹筋・背筋だけを鍛えても、根本の原因はそのまま残ってしまいます。

大切なのは「自分の腰痛の原因」を見つけること

腰痛が腹筋と背筋の筋トレだけで解決するほど単純なものであれば、世の中にこれほど腰痛で悩む方はいないはずです。

大切なのは、一般論ではなく「あなたの腰痛はどこから来ているのか」を見つけること。

痛い場所だけを見るのではなく、股関節や足首の動き、姿勢、生活習慣まで含めて全身をチェックすることで、初めて根本的な原因が見えてきます。

原因がわかれば、やるべきストレッチやトレーニングも明確になります。

まとめ

• 腰痛の原因は、腹筋・背筋の弱さとは限らない
• ふくらはぎ・お尻・太もも・胸など、腰以外に原因が隠れているケースが多い
• 痛い場所ではなく、全身から原因を探すことが改善への近道

腹筋と背筋を頑張ったのに良くならなかった方も、あきらめる必要はありません。

腰痛の根本原因を一緒に探したい方は、CLOVER.の体験でお気軽にご相談ください。