腰痛・肩こりは「整えて、鍛える」|再発を防ぐための考え方

腰痛や肩こり、膝の痛み。

マッサージや整骨院に通うとその場では楽になるのに、しばらくするとまた同じ痛みが戻ってくる。

そんな繰り返しに、心当たりはありませんか。

今回は、その繰り返しから抜け出すための「整えて、鍛える」という考え方をお伝えします。

「整える」だけで終わっていませんか

痛みや凝りを持たれている方の多くは、ストレッチやマッサージ、整骨院での施術など、「整える」ケアで終わってしまいがちです。

整えること自体はとても大切です。

しかし、整えるだけでは、痛みを引き起こしていた体の歪みや使い方のクセは変わりません。

だから時間が経つと歪みが戻り、痛みが再発する。そしてまた通院する。

この繰り返しになってしまうのです。

「整えて、鍛える」という提案

そこで当ジムが大切にしているのが、整えて、鍛えるという流れです。

• 整える:ストレッチやコンディショニングで、体の歪みを正常な状態に近づける
• 鍛える:トレーニングで筋力をつけ、その歪みを引き起こしにくい体をつくる

整えることで痛みの出にくい状態をつくり、鍛えることでその状態を維持する。

この2つがそろって初めて、痛みの「原因」にアプローチしたことになります。

対症療法として楽になるだけでなく、そもそも痛みが出にくい体を目指す。

これが、繰り返す腰痛・肩こりに対して私たちが提案している考え方です。

どんな方でも、多少の歪みは持っています

「自分は痛みがないから関係ない」と思われた方も、実はどんな方でも多少の歪みを持っていることがほとんどです。

歪みは、痛みとして表面化する前に気づいて対処できるのが理想です。

• 長年、同じ場所の凝りや張りを感じている
• 姿勢の崩れを指摘されたことがある
• マッサージ通いが習慣になっている

こうした方は、一度ご自身の体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

まとめ

• 「整える」だけのケアでは、痛みの再発を繰り返しやすい
• 整えて歪みを正し、鍛えて歪みにくい体をつくる。この順番が大切
• 痛みが出る前に、自分の体の歪みに気づくことが予防の第一歩

福岡市南区の完全個室パーソナルジムCLOVER.は、コンディショニングとトレーニングを組み合わせた「整えて、鍛える」体づくりが特徴です。慢性的な痛みや凝りにお悩みの方は、ぜひ一度体験にお越しください。